U okruženju u kojem su kalorije bile rijetke, a glad stalna prijetnja, šećer je pružao ogromnu prednost u preživljavanju. Prirodno prisutni šećeri poput fruktoze i glukoze nudili su gust, neposredan izvor energije. Što je još važnije, fruktoza je jedinstveno učinkovita u signaliziranju ljudskom tijelu da pohranjuje masnoću. Kada bi sezonsko voće sazrijevalo, prežderavanje njime omogućilo je ranim ljudima da izgrade sloj masti koji spašava život prije početka zime ili sušne sezone. Pojedinci koji su tražili i konzumirali najviše šećera najvjerojatnije su preživjeli glad i prenijeli svoje gene.

Budući da je otkriće šećera bilo pitanje života i smrti, ljudska biologija usadila je snažnu želju za njim. Kada šećer dospije na jezik, on pokreće oslobađanje dopamina u centru za nagrađivanje u mozgu. Ovaj biološki put evoluirao je kako bi pružio jasnu smjernicu: ovaj resurs je rijedak i vrijedan, stoga ga jedite što više možete sada. Mozak nije samo poticao ljude da jedu šećer; naredio im je da ga nikada ne propuste.

To nas dovodi do modernog doba, gdje je isti mehanizam preživljavanja postao glavna prepreka zbog koncepta poznatog kao evolucijska neusklađenost. Ljudski mozak se nije promijenio. Ljudi i dalje funkcioniraju s istom neurologijom lovaca-sakupljača koja očajnički traži rijetku, kalorično bogatu hranu kako bi preživjela nadolazeću glad. Međutim, okoliš se potpuno transformirao. Moderna poljoprivreda i prerada hrane uklonili su vlakna iz biljaka, izolirali šećer i učinili ga beskonačno dostupnim uz djelić fizičke cijene. Glad nikada ne dolazi, ali centri za nagrađivanje u mozgu i dalje se ponašaju kao da dolazi sutra.

Jedenje slatkiša samo je jedan od nekoliko uzroka visokog šećera u krvi. Ako imate neispravan mehanizam proizvodnje inzulina, razina šećera u krvi vjerojatno će ostati visoka. Nedovoljno inzulina jedan je od uzroka visokog šećera u krvi. Prekomjerna proizvodnja glikogena od strane alfa stanica gušterače također može dovesti do visoke razine glukoze u krvi. Visok šećer u krvi može nastati zbog jedenja nezdravih ugljikohidrata poput riže i proizvoda od pšenice, kao i prerađene hrane koja uzrokuje visoki šećer u krvi. Većina slatkog voća i voćnih sokova također je poznata po tome što uzrokuje visoki šećer u krvi. Čak i kada jedete zdravu hranu, šećer u krvi može ostati visok ako patite od inzulinske rezistencije.

Poznato je da inzulinska rezistencija nastaje zbog čestog hranjenja, sjedilačkog načina života i kroničnog stresa. Kronični stres, napetost, tjeskoba, ljutnja i drugi negativni osjećaji mogu uzrokovati oslobađanje hormona karbozila i adrenalina koji stvaraju šećer iz tjelesnih rezervi glikogena i masti. Ljudi koji su često uzbuđeni ili vođeni snažnom svrhom također imaju tendenciju imati visoke razine šećera zbog hormona adrenalina ili epinefrina. Kada ste fizički aktivni, šećer se također proizvodi interno kako bi se omogućila tjelesna aktivnost. Međutim, ova vrsta povećanja šećera smatra se zdravom.

U mozgu, višak šećera narušava i naše kognitivne sposobnosti i samokontrolu. Moždane funkcije poput razmišljanja, pamćenja i učenja usko su povezane s razinom glukoze i koliko učinkovito mozak koristi taj izvor goriva. Ako u mozgu nema dovoljno glukoze, na primjer, neurotransmiteri, kemijski glasnici u mozgu, ne proizvode se i komunikacija između neurona je prekinuta. Osim toga, hipoglikemija, česta komplikacija dijabetesa uzrokovana niskom razinom glukoze u krvi, može dovesti do gubitka energije za funkciju mozga i povezana je sa slabom pažnjom i kognitivnom funkcijom.

Učinci glukoze i drugih oblika šećera na mozak mogu biti najizraženiji kod dijabetesa, skupine bolesti kod kojih visoke razine glukoze u krvi traju dulje vrijeme. Dijabetes tipa 1 je bolest u kojoj imunološki sustav uništava stanice u gušterači koje proizvode inzulin, hormon koji tijelo koristi za kontrolu razine glukoze u krvi. Dijabetes tipa 2, uzrokovan prehrambenim i drugim čimbenicima okoliša, stanje je u kojem stanice postaju preopterećene inzulinom i ne reagiraju pravilno; postaju otporne na inzulin.

Dugoročni dijabetes – bilo da se radi o tipu 1 ili tipu 2 – ima mnoge posljedice za mozak i neurone u mozgu, kaže Novak. Visoke razine glukoze u krvi mogu utjecati na funkcionalnu povezanost mozga, koja povezuje područja mozga koja dijele funkcionalna svojstva, i moždanu tvar. Može uzrokovati atrofiju ili smanjenje mozga. I može dovesti do bolesti malih krvnih žila, koja ograničava protok krvi u mozak, uzrokujući kognitivne poteškoće i, ako je dovoljno ozbiljna, potiče razvoj vaskularne demencije.

Kod mnogih ljudi jedenje male količine šećera izaziva želju za još. Šećer ima učinke slične drogama na centar za nagrađivanje u mozgu. Znanstvenici su postavili hipotezu da slatka hrana – zajedno sa slanom i masnom hranom – može uzrokovati učinke slične ovisnosti u ljudskom mozgu, što dovodi do gubitka samokontrole, prejedanja i posljedičnog debljanja. U cijelom tijelu, višak šećera je štetan. Čak i jedan slučaj povisoke razina glukoze u krvotoku može biti štetna za mozak, što rezultira usporenom kognitivnom funkcijom i deficitima u pamćenju i pažnji. Jedenje slatke hrane aktivira centar za nagrađivanje u mozgu oslobađanjem dopamina, koji nas potiče da žudimo za brzom energijom, ali visok unos šećera tijekom vremena može dovesti do tolerancije, upale i smanjene funkcije pamćenja.

Jedenje slatke hrane prije spavanja remeti san zbog naglog porasta šećera u krvi, smanjenja kvalitete dubokog sna i naglog povećanja energije. Šećer aktivira tijelo u pogrešno vrijeme i sprječava opuštanje koje vam je potrebno za dobar odmor. Šećer brzo podiže razinu glukoze i signalizira tijelu da bude budno umjesto da se odmara. Za lošiji duboki san, dokazano je da prehrana bogata šećerom remeti faze dubokog, mirnog sna. Nagli porasti šećera uvijek uzrokuju nagli pad šećera u krvi tijekom noći, što vas može probuditi s osjećajem gladi ili tjeskobe.

Izbjegavajte slatkiše barem dva do tri sata prije spavanja. Odlučite se za lagane grickalice poput čaja od kamilice ili šake badema ako osjećate glad. Jedite uravnotežene obroke tijekom dana kako biste spriječili noćnu želju za slatkim.

Mozak ima sklonost slatkom jer se glukoza koristi kao glavno gorivo, dopamin stvara osjećaj nagrade, a evolucijski smo programirani za preživljavanje. Jedite dovoljno proteina i vlakana kako biste održali stabilnost šećera u krvi. Šećer koji jedete uglavnom je saharoza i škrob. Probavljate škrob u glukozu, a saharozu u glukozu + fruktozu, a zatim tu fruktozu pretvarate u još glukoze. Mozgu je potrebna obilna opskrba glukozom za život i funkcioniranje. Zdravstveni rizik od viška saharoze nije degeneracija ili disfunkcija mozga, već pretilost i srodni poremećaji koji nastaju pretvorbom viška glukoze u mast. To, naravno, može dovesti do moždanog udara.

Kako smo se razvijali kao vrsta, prolazili smo kroz razdoblja gladi. Da bismo preživjeli, morali smo konzumirati masti baš kao i životinje koje hiberniraju. Jedan od načina da se dobije ta mast je jedenje hrane bogate šećerom. Kada je hrana bila oskudna, naša su tijela tu masnoću pretvarala u glukozu kao gorivo koje nas je održavalo na životu. Budući da smo evoluirali koristeći ovaj proces, naši su mozgovi obučeni da se prejedaju stvarima koje sadrže šećer kako bismo mogli pohranjivati ​​masnoću u slučaju da nam ponestane hrane.

Naravno, nemamo ciklus gozbe/gladovanja kao naši preci, pa je naša konzumacija šećera uzrokovala epidemiju pretilosti i srodnih bolesti. Naša tijela nisu evoluirala tako brzo kao naše zalihe hrane. Sada metaboliziramo u načinu gozbe / gladovanja iako nam nikada ne ponestane hrane. To je genetska osobina koju smo naslijedili od naših predaka. U osnovi, mozak koristi glukozu kao gorivo. Svi ti neuroni koji se aktiviraju tu i tamo mogu potrošiti puno energije. Glukoza, fruktoza ili rafinirana saharoza (bijeli šećer) mogu imati različite učinke na moždane funkcije. Ovisi o tome kako trošimo tjelesnu energiju kroz dinamiku dnevnih aktivnosti!

Osjećaj dobrog osjećaja dio je ljudske evolucije smješten u mozgu. Čak i novorođenče pokazuje ovu reakciju na slatkiše. Dakle, sva ljudska bića imaju ovaj centar za užitak u svom mozgu. Njima upravljaju hormoni koji se luče zbog aktivacije autonomnog živčanog sustava, koji se spontano aktivira šećerom i šećerima kao vanjskim agensima.

Svi znamo taj osjećaj kada nas usred poslijepodneva ili kasno navečer obuzme nepodnošljiva želja za nečim slatkim. Bez obzira jeste li upravo pojeli obilan ručak, vaša ruka se sama pomiče prema ladici s čokoladom ili keksima. Žudnja za slatkišima nije samo stvar slabe volje ili nedostatka samokontrole. To je složen proces koji uključuje vaše hormone, mozak i navike.

Jedan od glavnih razloga zašto jedemo slatkiše leži u evoluciji i biologiji. Naši davni preci živjeli su u vremenima kada je hrana bila oskudna, a izvori brze energije izuzetno važni za preživljavanje. Slatka hrana, poput zrelog voća, značila je sigurnu energiju i puno kalorija. Zato je naš mozak razvio sustav nagrađivanja. Kada jedemo nešto slatko, mozak oslobađa dopamin, hormon sreće i zadovoljstva. Taj osjećaj nas tjera da iznova i iznova tražimo istu vrstu hrane, stvarajući začarani krug iz kojeg je teško izaći.

Suvremeni način života donosi nove izazove koji pojačavaju ovu prirodnu želju. Tri najčešća razloga zašto ne možete odoljeti slatkišima:

• Nagli pad šećera u krvi: kada pojedemo obrok bogat jednostavnim ugljikohidratima, poput bijelog kruha ili tjestenine, šećer u krvi brzo skače. Tijelo tada oslobađa veliku količinu inzulina kako bi preradilo taj šećer. Rezultat je nagli pad šećera, zbog čega tijelo hitno traži novu “dozu” energije kroz slatkiše.
• Stres i umor: kada smo pod stresom, tijelo luči hormon kortizol. Kortizol nam šalje signal da nam je potrebna brza energija za borbu ili bijeg, a šećer je najbrži izvor. Također, kada nismo istrenirani, nedostatak sna ometa hormone koji kontroliraju glad i sitost.
• Skriveni nedostatak hranjivih tvari: ponekad žudnja za čokoladom može značiti da vašem tijelu nedostaje magnezija, kroma ili cinka. Umjesto da prepozna pravi mineral, tijelo šalje signal za najdostupniji izvor brze energije.

Srećom, žudnja za slatkim može se držati pod kontrolom uz nekoliko pametnih promjena u vašoj svakodnevnoj prehrani. Ključ je stabilizirati šećer u krvi redovitim obrocima koji sadrže zdrave masti, proteine ​​i vlakna. Proteini vas drže sitima, dok vlakna usporavaju probavu i sprječavaju skokove inzulina. Sljedeći put kada žudite za slatkim, pokušajte popiti čašu vode, pojesti šaku badema ili odabrati svježe voće umjesto industrijskih slatkiša.

“Desertni želudac” nije mit – to je biološka zaobilazna stvar poznata kao senzorno specifična sitost. Kada osoba pojede veliki, slani obrok, okusni pupoljci i mozak postupno se umaraju od tih specifičnih slanih i umami profila okusa. Tijelo registrira sitost za tu određenu vrstu hrane, ali uvođenje potpuno novog okusa – konkretno nečeg slatkog – poništava tu sitost, čineći mozak željnim konzumiranja više.

Drugi važan čimbenik je način na koji ljudsko tijelo obrađuje sam obrok. Probava obilne večere bogate ugljikohidratima uzrokuje brzi porast glukoze u krvi. Kao odgovor, gušterača oslobađa nagli porast inzulina kako bi pomogla stanicama da apsorbiraju tu energiju. Često je ovaj skok inzulina blago agresivan, što dovodi do naknadnog pada šećera u krvi. Mozak interpretira ovaj nagli pad kao potrebu za brzom, dostupnom energijom, izazivajući fiziološku želju za jednostavnim ugljikohidratima poput šećera.

Osim probave, neurološko uvjetovanje igra veliku ulogu u postprandijalnoj žudnji. Jedenje šećera stimulira mozak na oslobađanje dopamina i serotonina, neurotransmitera povezanih s užitkom i nagradom. S vremenom, ako netko redovito završava obroke slatkom poslasticom, mozak gradi klasičnu petlju uvjetovanja. Kraj slanog obroka jednostavno postaje znak za ponašanje, a žudnja je iščekivanje očekivane nagrade dopaminom u mozgu.

Konačno, evolucija je oblikovala ljude da traže slatkiše u svakoj prilici. Za rane hominide koji su se hranili u nepredvidivim okruženjima, slatki okusi ukazivali su na hranu koja je bila i visokokalorična i općenito sigurna od toksina, za razliku od mnogih gorkih biljaka. Dok moderni ljudi imaju lak pristup beskonačnim kalorijama, iskonski instinkt za gomilanjem guste, slatke energije kad god je dostupna ostaje duboko ukorijenjen u ljudskom mozgu.

Koncentracija glukoze u krvi održava se unutar strogih granica, a svaki višak brzo se apsorbira masnim stanicama, posredovano inzulinom. Dakle, u većini slučajeva, većina slatkiša i sve kalorije više-manje izravno odlaze u masnoću. Glukoza je glavna hrana za mozak i pohranjuje se u jetri i mišićima, ali pod pretpostavkom da su te zalihe već pune, svaka višak glukoze jednostavno će postati mast.

No, s vedrije strane, kada se odmarate, vaše tijelo uglavnom koristi masnoću kao izvor energije, osim ako se stalno ne prehranjujete šećerom i grickalicama. Prosječna osoba sagorijeva oko 40-55 kalorija na sat dok spava, što se zbraja do oko 300-400 kalorija tijekom cijelog noćnog odmora. Tamo odlaze slatkiši nakon što se privremeno pohrane kao “ljubavni zglobovi”. Za usporedbu, 400 kalorija je oko 75 grama čokolade.

Također možete povećati sagorijevanje masti vježbanjem. Ali kao što pokazuje donja tablica, svoj optimum ćete dosegnuti oko trčanja. Ako idete preintenzivno, tijelo se u potpunosti oslanja na glukozu (ugljikohidrate).

Da i ne, kemija tijela može se odnositi na ovo kao visoki metabolizam – ali drugi oblici uključuju mozak koji zapravo koristi tu energiju. I to brzo. Čak je moguće i ubiti se ako ste sposobni generirati dovoljno misli da biste iscrpili svoju energiju. To se meni osobno događa u obliku dijabetesa tipa 1, koji zahtijeva inzulin za unos šećera. Dakle, s mogućom hipoglikemijskom reakcijom na dodatni utrošak energije i u kombinaciji s potencijalom za nisku razinu šećera u krvi od samog lijeka – moguće je potpuno se iscrpiti energije…

Kada je riječ o inteligenciji i mnogim psihološkim problemima, postoji pitanje prirode naspram odgoja na koje znanost zapravo ne može odgovoriti. Obrazovanje igra ulogu u svemu. Ali isto je i s prirodom. Možete se roditi s dobrim srcem ili srčanim problemima. Možete završiti s jednim zatajenim bubregom ili dva zdrava. Možete imati prirodne atletske sposobnosti ili biti potpuno nekoordinirani.

I tako, vjerujem, ljudi se rađaju s dobrim i prosječnim mozgom. To nije nužno nasljedna osobina, ali da, vjerujem da su neki ljudi jednostavno prirodno pametni, a neki jednostavno nisu. Takav (KARMA) je život. Nekim ljudima jednostavno ide lakše nego drugima. To je neporeciva činjenica, a vidimo da počinje već u ranom djetinjstvu.

Mozak i želudac su u stalnoj dvosmjernoj komunikaciji putem mreže koja se naziva os crijeva-mozak, a povezana je vagusnim živcem i kemijskim glasnicima. Kada su “jedni protiv drugih” ili nisu sinkronizirani, stres može uzrokovati bol u trbuhu, a problematična crijeva mogu pogoršati raspoloženje ili anksioznost. Važan igrač u ovoj interakciji je vagusni živac. Ovaj živac ide od mozga do crijeva i drugih organa poput srca, pluća i jetre. Za potrebe ovog bloga usredotočit ćemo se na izravnu vezu između mozga i crijeva – ali važno je zapamtiti da su svi ovi organi povezani u složenu mrežu.

Vagusni živac uglavnom se sastoji od senzornih vlakana; vlakna koja prikupljaju impulse iz crijeva i šalju ih u mozak. Pobuđuju se kad god se crijevni mišići istegnu ili dožive bilo kakav mehanički pritisak, uz to što osjećaju različite vrste molekula koje proizvodi crijevna sluznica ili crijevna mikrobiota (tj. crijevni mikrobi). Impulsi koje prikuplja ovaj živac usmjereni su prema različitim dijelovima mozga. Na primjer, vagus komunicira s amigdalom, koja je središte za emocionalno ponašanje, motivaciju i strah. Također šalje signale prefrontalnom korteksu, složenom dijelu našeg mozga odgovornom za kognitivne funkcije visoke razine, donošenje odluka i društveno ponašanje.

Vagus također ima motorna vlakna koja šalju signale iz mozga natrag u gastrointestinalne mišiće. Motorna vlakna reguliraju kontrakciju mišića i osiguravaju netaknutu crijevnu barijeru. Opisano je da mnogi ljudi koji pate od kronične konstipacije, kod koje je usporeno pražnjenje crijeva, imaju disreguliranu stimulaciju crijevnih mišića ovim živcem.

Druga linija interakcije između crijeva i mozga uključuje metabolite iz crijeva koji putuju u mozak putem krvotoka. To je moguće jer mnoge molekule koje potječu iz crijeva prelaze crijevnu i krvno-moždanu barijeru. Osim toga, mnogi hormoni koji se proizvode u mozgu dopiru do gastrointestinalnog trakta putem krvi. Ponovno ću spomenuti mikroorganizme. Oni neprestano probavljaju hranu koju jedemo. Dok to rade, proizvode razne male molekule kojima je dopušteno da prolaze iz lumena u lamina propriju. Neke od njih su kratkolančane masne kiseline (SCFA), poput propionata, butirata ili acetata, neke su prekursori serotonina („hormona sreće“), a neke su druge molekule.

Različiti mikrobi specijalizirani su za proizvodnju različitih korisnih molekula, stoga je važno imati njihovu raznolikost u našim crijevima. Na primjer, vrlo je važno da, između ostalog, crijeva koloniziraju proizvođači butirata. Butirat je kratkolančana masna kiselina (SCFA) koja služi kao izvor energije za epitelne stanice crijeva, pomažući u održavanju njegovog integriteta. Crijeva s niskim razinama proizvođača butirata sve se više povezuju s raznim zdravstvenim stanjima, uključujući rak debelog crijeva i metaboličke bolesti povezane s pretilošću.

S druge strane, postoji još jedna kratko lančana masna kiselina, nazvana izovalerinska kiselina, koju uglavnom proizvode dvije skupine bakterija, Alistipes i Oscillobacter. Poznato je da je ova kiselina neurotoksična; prolazi gastrointestinalnu barijeru i prenosi se do mozga putem krvotoka, gdje pokazuje svoju neurotoksičnost. Visoke razine ovih bakterija i izovalerinske kiseline pronađene su u stolici osoba koje pate od depresije.

Odavno je zabilježeno da osobe koje pate od Parkinsonove bolesti također pate od gastrointestinalnih problema – poput teške konstipacije – godinama prije nego što se sama bolest manifestira. Sada je općeprihvaćeno da bolest može imati korijene u crijevima. I ne samo Parkinsonova bolest, već i Alzheimerova bolest, amiotrofična lateralna skleroza (ALS) i multipla skleroza (MS). Pokazalo se da osobe koje pate od ovih bolesti imaju drugačiji sastav mikrobiote u usporedbi sa zdravim osobama, stanje opisano kao disbioza.

Jedan od potencijalnih puteva patogeneze bolesti u slučaju Parkinsonove bolesti je inducirana crijevna upala, koja rezultira lokalnom proizvodnjom različitih signalnih molekula imunološkog sustava. Te se molekule zatim krvlju prenose u mozak, stimulirajući prekomjernu proizvodnju proteina zvanog alfa-sinuklein u živčanim stanicama. Brzina proizvodnje tih proteina je veća od njihovog uništavanja od strane živčanih stanica, pa oni tvore agregate koji zauzvrat čine moždane stanice disfunkcionalnima.

Važno je napomenuti da je kod djece s dijagnozom poremećaja iz autističnog spektra pronađena kompromitirana krvno-moždana barijera i neuravnotežena crijevna mikrobna zajednica. Znajući da se krvno-moždana barijera formira u ranom djetinjstvu, počevši od intrauterinog života, ovi rezultati pokazuju važnost sastava crijevne mikrobne zajednice i kod majki i kod beba za normalan razvoj mozga.

Hipotalamus, zajedno s hipofizom i nadbubrežnom žlijezdom, tvori os (HPA os) koja je odgovorna za proizvodnju hormona stresa, kortizola kod nas ili kortikosterona kod glodavaca. Ovo je važan i koristan hormon u situacijama borbe ili bijega. Pomaže mozgu da se fokusira i koristi dostupni šećer u krvi isključivanjem svih nebitnih funkcija koje bi inače bile štetne u hitnim situacijama.

Ali često kod ljudi koji pate od depresije i anksioznosti, proizvodnja kortizola je kontinuirana, čak i u vrijeme kada nema stvarnih stresora koji stimuliraju njegovu proizvodnju. Stoga je logično očekivati ​​da će inhibicija, odnosno regulacija, u hipotalamusu rezultirati smanjenom proizvodnjom kortizola – posebno kortizol koji dobivamo i imamo u sebi od SLATKE (prekomjerne) HRANE koju jedemo navečer i kasno noću.

Kada se hipotalamus stimulira, proizvodi hormon nazvan kortikotropin-oslobađajući hormon, koji dodatno stimulira hipofizu na proizvodnju kortizola. Ali ovaj hormon također putuje u gastrointestinalni trakt i tamo djeluje. Učinak toga obilježen je povećanom crijevnom propusnošću jer ovaj hormon olabavljuje veze između stanica crijevnog epitela.

To zauzvrat uzrokuje promjene u sastavu crijevne mikrobiote, koja je sada u izravnijoj borbi s imunološkim sustavom. Smatra se da je to slučaj kod mnogih pacijenata koji pate od sindroma iritabilnog crijeva i upalne bolesti crijeva, a oboje je u velikoj korelaciji s anksioznošću i depresijom.

Poznato je da mikrobi u crijevima potiču komunikaciju između imunoloških stanica. U slučaju sindroma propusnog crijeva, imunološke stanice proizvode proupalne signalne molekule, nazvane citokini, koje putuju u mozak i stimuliraju hipotalamus, što opet dovodi do pojačanog odgovora na stres.

Ako je tijelo pod vanjskim pritiskom, povećat će razinu hormona stresa što zauzvrat može uzrokovati sindrom propusnog crijeva. To će zatim promijeniti sastav mikrobiote, smanjujući raznolikost ubijanjem korisnih bakterija. Sindrom propusnog crijeva dovest će makromolekule u izravan kontakt s imunološkim stanicama, što će proizvesti signalne molekule koje povećavaju količinu stresa koju hipotalamus mora obraditi.

Vrlo je moguće da će manje promjene načina života – poput redovitog sna, redovite konzumacije fermentirane hrane poput jogurta, kimchija, kiselog kupusa, više vlakana u prehrani, ograničene izloženosti antibioticima – imati veliki utjecaj na naše cjelokupno blagostanje. U tom smislu, redovito praćenje crijevne disbioze izvrstan je način da se utvrdi jesu li “vanjski lavovi” koji nas progone samo odjek unutarnje neravnoteže.

Shvatite da je obilje svemira dostupno svima, Prof. dr. Smajo Safić Gupta